KARAWANG (JABAR), KDSP82NEWS.ID – Di foto ini terlihat seseorang yang masih menggunakan ponsel di atas tempat tidur, bahkan saat tubuhnya sudah terlihat lelah dan mata mulai berat.(11/6/26)
Ini adalah kebiasaan yang sangat umum: niatnya cuma “sebentar scroll”, tapi tanpa sadar waktu jalan terus, dan akhirnya tubuh tetap terpapar cahaya layar tepat di saat harusnya mulai istirahat.
Secara ilmiah, cahaya dari layar ponsel (terutama blue light) bisa mengganggu produksi melatonin, yaitu hormon yang memberi sinyal ke tubuh bahwa sudah waktunya tidur. Ketika melatonin terganggu, otak jadi lebih “terjaga”, meskipun tubuh sebenarnya sudah lelah.
Itu sebabnya banyak orang jadi:
lebih lama merasa ngantuk
atau tidur jadi mundur
atau kualitas tidurnya terasa kurang dalam
Tapi di sisi lain, sering juga muncul komentar seperti:
“gue tetap bisa tidur kok walau main HP”
atau “malah ketiduran sendiri sambil scroll”
Dan itu memang bisa terjadi.
Karena efek cahaya layar tidak selalu langsung membuat seseorang jadi tidak bisa tidur total. Setiap orang punya sensitivitas yang berbeda, dan faktor lain juga berperan—seperti tingkat kelelahan, kebiasaan tidur, dan jam biologis tubuh.
Jadi bukan soal “HP bikin nggak bisa tidur sama sekali”, tapi lebih ke HP bisa mengganggu proses alami tubuh untuk masuk ke mode tidur yang optimal.
Kadang kita masih bisa tidur, tapi tubuhnya belum benar-benar siap istirahat dengan kualitas terbaik.
Jadi walaupun terlihat “nggak masalah karena tetap bisa tidur”, efek kecil ini bisa menumpuk kalau jadi kebiasaan setiap malam.
Red: kdsp82news.web.id
